У наступления старости нет определенных сроков. Нельзя проснуться как-то утром и точно сказать, что вот она – старость. Недаром часто говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает.

Многие считают, что с момента выхода на пенсию или наступления очередного десятка жизнь как бы заканчивается, пора «давать дорогу» молодым, «уходить на заслуженный отдых», короче – махнуть на себя рукой и доживать отпущенные годы. Но, как показывает практика, многие пожилые люди еще способны дать фору своим внукам и даже правнукам. Вот, например, 92-летняя американка Дао Поршон-Линч умудряется совмещать преподавание йоги с вполне успешными выступлениями в любительских бальных танцах. И партнеры ей в правнуки годятся — 22 и 29 лет. Или к тому же десятому десятку некоторые люди умудряются пробежать почти тысячу марафонов и расстраиваться из-за не очень удачных результатов.

Как им это удается?

Во-первых, достижение пенсионного возраста – совсем не повод переставать работать. Как выяснили ученые, уход на так называемый заслуженный отдых пользу здоровью не приносит, а как раз наоборот. Нестабильное социальное положение и резкое снижение доходов становятся серьезным стрессом и провокатором для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно у мужчин, привыкших к роли кормильца. К тому же все больше компаний и в нашей стране замечают, что и 50-60, и даже в 70 сотрудники способны работать не только наравне с молодыми коллегами, но и научить их чему-то новому. Во-вторых, резко снижать физическую активность в пожилом возрасте тоже не стоит. Организму пенсионного возраста проще поддерживать привычный уровень активности, чем войти в режим ленивого существования. Впрочем, физическая и психическая активность позволяет отсрочить наступление старости, и об этом мы, кстати, неоднократно писали. В-третьих, Россия – страна патриархальная, в которой до сих пор сохранились большие дружные семьи, состоящие из нескольких поколений. И у отправившейся на пенсию бабушки появляется масса новых забот, которые ей не то что себя старой почувствовать, а присесть лишний раз не дадут. Так что старости бояться не надо, а вот подготовиться к ней стоит. Начнем с главного капитала, который стоит накопить к пенсии – здоровья. Чтобы старость не превратилась в череду посещений лечебных учреждений, задуматься о своем здоровье стоит лет не позднее, чем лет за 30 до пенсии.

Бросайте курить

 и расслабляться алкоголем прямо сейчас, это сократит толщину вашей медицинской карты сразу наполовину. Ведь типичные последствия злоупотреблений – сердечно-сосудистые и онкологические заболевания до сих пор занимают ведущую позицию как среди причин инвалидности, так и в качестве основных причин смерти среди пожилых людей.

Займитесь спортом

 – все равно каким. Вот, например, шведские ученые считают, что тренированность пожилых любителей кататься на лыжах вполне сопоставима с уровнем подготовки 40–50 летних мужчин, которые спортом особо не занимаются. А чтобы в старшем возрасте сохранить ясность ума и оставаться интересным для молодых потомков, займитесь тренировкой собственного мозга – оно, знаете ли, и в профессиональной карьере пригодится. Шахматы, кроссворды и даже компьютерные игры, требующие не только хорошей реакции, но и планирования, позволяют поддерживать интеллектуальные способности на достойном уровне.

Больше читайте,

 заведите новое хобби или получите еще пару образований – сначала с детьми, а потом – и с внуками. Ведь у вас наконец появилось на это время.