/ Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ «ГЛУБОКИЙ ОКЕАН» ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И ТРЕВОГОЙ.

Йога и дыхательная медитация - популярные формы заботы о своем физическом и душевном...
Читать
26.11.2020

ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ: ПРАВИЛА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Закаливание организма – комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета.
Читать
23.11.2020

КАК ФИТНЕС И СПОРТ ПОМОГАЮТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК?

Физически активные люди болеют реже, и речь идет не только о простудах, но и о серьезных...
Читать
19.11.2020

ДЕТАЛЬ ОДЕЖДЫ, ВЛИЯЮЩАЯ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЛИФЧИК: ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

Бюстгальтер – неотъемлемая часть женского гардероба, он создан с целью поддерживать...
Читать
16.11.2020

ОПАСНОСТЬ В ДОМЕ: 8 САМЫХ ГРЯЗНЫХ МЕСТ В СОБСТВЕННОЙ КВАРТИРЕ

Многие не представляют, сколько вирусов, бактерий и грибков нас окружают.
Читать
12.11.2020

ПРОФИЛАКТИКА ПРОВАЛОВ В ПАМЯТИ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

В головном мозге человека бесчисленное количество нейронов, которые участвуют в умственной...
Читать
09.11.2020

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ДАМЫ И ГОСПОДА! ПРОДОЛЖАЕМ УЛЫБАТЬСЯ В «НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ»!

Осень радует яркими красками, не за горами Новый год, и мы все надеемся, что он будет...
Читать
23.10.2020

ГЛЮКОМЕТРЫ КОНТУР ПЛЮС УАН: УРОВЕНЬ САХАРА ПОД НАДЕЖНЫМ КОНТРОЛЕМ!

Все люди с диагнозом сахарный диабет знают, что качество их жизни напрямую обусловлено...
Читать
22.10.2020

САМОПОЗНАНИЕ: КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО?

К сожалению, для многих женщин собственное тело – объект бесконечного недовольства...
Читать
21.10.2020

УХОД ЗА НОГАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ВСЕ ЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО?

Домашний уход за ногами, стопами – что под этим подразумевается? Вопреки распространенному...
Читать
16.10.2020

ВЛИЯНИЕ БЫТОВОЙ ХИМИИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?

Современная жизнь тесто связана с бытовой химией. Где бы мы ни находились, что бы...
Читать
20.08.2020

ЖИВИТЕЛЬНАЯ ВЛАГА: СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ?

Вода важна для нормальной работы организма. Это понимают все. Чтобы понять, насколько...
Читать
18.08.2020

ЗАБОТИМСЯ О ЗДОРОВЬЕ В ЖАРУ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПИТАНИЕ И ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Лето – это маленькая жизнь, наполненная солнечными лучами, спелыми ягодами, фруктами...
Читать
12.08.2020

ВРЕДНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА: КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ?

Недосыпание – одна из самых распространенных проблем в современном обществе, где...
Читать
06.08.2020

СЕМЬЯ И ЗДОРОВЬЕ: КАК КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИНЬ?

С детства нам прививают какие-то жизненные цели и приоритеты. Создание семьи и рождение...
Читать
06.08.2020

ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?

Наш образ жизни формируется годами под влиянием окружающих факторов и личных убеждений.
Читать
03.08.2020

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: КАК И ПОЧЕМУ ОНИ ПЕРЕРАСТАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ?

Список вредных привычек обширен и известен всем, каждый может назвать 3-4: курение,...
Читать
02.08.2020

ЭКЗАМЕНЫ И ЗАЧЕТЫ: КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?

Экзамены, зачеты, связанные с поступлением, подтверждением квалификации – это серьезное...
Читать
02.08.2020

О чем вы прочитаете в рубрике «Здоровый образ жизни»?

Здоровье – главное богатство, которое нам дано от рождения, и все прекрасно понимают, что его нужно беречь. Потому что купить его нельзя ни за какие деньги. Даже если мы находим средства на самую продвинутую диагностику и самые современные препараты, они не могут вернуть нам здоровья как целостного состояния благополучия и активности организма.

К тому же ежедневно на нас действуют агрессивные факторы, которые предрасполагают к болезням и патологическим состояниям, подтачивая наше здоровье. К счастью, к настоящему времени научное и медицинское сообщество пришло к пониманию, что в сохранении здоровья ключевая роль отводится не достижениям медицины, а здоровому образу жизни. Как следовать принципам ЗОЖ – читайте в этой рубрике.

Что является здоровым образом жизни?

Это образ жизни, естественным образом включающий набор здоровых привычек и правил, направленных на сохранение и поддержание здоровья, предотвращение болезней и укрепление организма. Все в природе и организме находится в равновесии: агрессивные факторы компенсируются защитными, и здоровье поддерживается на должном уровне.  Как же ЗОЖ помогает поддерживать этот баланс?

Благодаря исследованиям ученых стало известно, что наше здоровье на 60% зависит именно от образа жизни. Значение имеет питание, физическая активность, привычки, мышление, поведение и даже окружающая среда. Иными словами, более чем наполовину именно от нас самих зависит, удастся ли нам сохранить здоровье и прийти к активному долголетию. И это по-настоящему окрыляет и заставляет пересмотреть концепцию и стиль собственной жизни.

Основы здорового образа жизни

ЗОЖ – это не просто набор полезных привычек, но и комплексная работа над собственной жизнью, затрагивающая множество ее аспектов. Только так возможно противостоять агрессивным факторам внешней и внутренней среды. К сожалению, у многих из нас имеется предрасположенность к некоторым заболеваниям, и, как показывает статистика, чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, наш образ жизни, профессиональная деятельность и привычки также влияют на наше тело и его здоровье, причем всегда, без исключений.

В соответствии с этим можно выделить несколько составляющих ЗОЖ:

Полезные привычки и отказ от вредных;  

  • здоровое питание;

  • активный образ жизни, включающий достаточную физическую активность;

  • профилактика болезней;

  • позитивное мышление;

  • личная гигиена;

  • медицинские профилактические обследования.

Здоровые привычки и здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек – первое, с чего нужно начать. И речь идет не только о курении и злоупотреблении алкоголем. Мало кто отдает себе отчет в том, сколь широко разнообразие вредных привычек. Но этот пробел в знаниях легко можно восполнить.

На страницах рубрики «Здоровый образ жизни» собрана достоверная и подробная информация о вредных привычках и их пагубном влиянии на наше здоровье. Здесь же можно узнать и о полезных привычках, которые помогут сохранить и поддержать здоровье, активность и прожить долгую и счастливую жизнь.

«Ты-то, что ты ешь» – эту фразу слышал каждый. Действительно, наше питание во многом определяет состояние здоровья и может выступать как фактор, предрасполагающий к болезням и наоборот.

Активный образ жизни и профилактика болезней

Движение – это жизнь, именно так утверждают реабилитологи, специалисты по восстановительной медицине. Действительно, без физической активности здоровье невозможно. В эру компьютерных технологий и «белых воротничков» увеличилось число офисных болезней. Пандемия и тотальная «удаленка» внесли огромный вклад в развитие гиподинамии. Но нужно заставлять себя двигаться! Как? Подробнее – в разделе «Физическая активность».

Лучшее лечение – это профилактика. Учитывая накопленные знания медицины, практически любое заболевание можно предотвратить, не дать ему развиться и перейти в сложные, хронические формы. О профилактике конкретных заболеваний читайте в разделе «Здоровый образ жизни». Здесь собрана экспертная и самая современная информация от врачей с большим опытом работы,  а также новейшие данные исследований.

Культура мышления и здорового образа жизни

Негативное мышление, стрессы и переживания – факторы, влияющие на состояние здоровья. И если не научиться мыслить позитивно, избегать стрессов или, по крайней мере, принимать меры по устранению их негативных последствий, то результат не заставит себя долго ждать.

«Чистота – залог здоровья» – прописная истина. Она настолько очевидна, что даже в детских мультиках о ней неустанно говорят. Чистота личная и окружающей среды нужна не только детям, но и взрослым. Но ко всему нужно подходить с умом и соблюдать правила, ведь чрезмерная чистота и стерильность – тоже плохо. Если с личной гигиеной понятно, то как добиться гигиены окружающей среды? Ведь далеко не у всех есть возможность переехать в экологически чистые регионы и дышать свежим воздухом. И на это ответ найдется на страницах рубрики «Здоровый образ жизни».

Профилактика и здоровый образ жизни

Однако, даже следуя всем правилам ЗОЖ, выработав все полезные привычки, нельзя полностью исключать отсутствие болезней. Медицинская помощь и профилактические обследования необходимы. Отказываться от них нельзя. Только так можно своевременно выявить болезни и начать лечение, которое пройдет быстрее и легче. Кстати, об обязательных графиках посещения врачей, а также необходимых профилактических обследованиях, также читайте на страницах рубрики «Здоровый образ жизни».

Еще одна важная составляющая здорового образа жизни – питание, которое также имеет множество особенностей и правил, учесть которые нужно обязательно. Кстати, именно врач может помочь внести нужные коррективы в рацион, с учетом особенностей здоровья.

Как жить по правилам здорового образа жизни – читайте в этой рубрике. Оставайтесь здоровыми и укрепляйте свое здоровье! 
Подписывайтесь на рассылку новых статей