Здоровье – главное богатство, которое нам дано от рождения, и все прекрасно понимают, что его нужно беречь. Потому что купить его нельзя ни за какие деньги. Даже если мы находим средства на самую продвинутую диагностику и самые современные препараты, они не могут вернуть нам здоровья как целостного состояния благополучия и активности организма.
К тому же ежедневно на нас действуют агрессивные факторы, которые предрасполагают к болезням и патологическим состояниям, подтачивая наше здоровье. К счастью, к настоящему времени научное и медицинское сообщество пришло к пониманию, что в сохранении здоровья ключевая роль отводится не достижениям медицины, а здоровому образу жизни. Как следовать принципам ЗОЖ – читайте в этой рубрике.
Это образ жизни, естественным образом включающий набор здоровых привычек и правил, направленных на сохранение и поддержание здоровья, предотвращение болезней и укрепление организма. Все в природе и организме находится в равновесии: агрессивные факторы компенсируются защитными, и здоровье поддерживается на должном уровне. Как же ЗОЖ помогает поддерживать этот баланс?
Благодаря исследованиям ученых стало известно, что наше здоровье на 60% зависит именно от образа жизни. Значение имеет питание, физическая активность, привычки, мышление, поведение и даже окружающая среда. Иными словами, более чем наполовину именно от нас самих зависит, удастся ли нам сохранить здоровье и прийти к активному долголетию. И это по-настоящему окрыляет и заставляет пересмотреть концепцию и стиль собственной жизни.
ЗОЖ – это не просто набор полезных привычек, но и комплексная работа над собственной жизнью, затрагивающая множество ее аспектов. Только так возможно противостоять агрессивным факторам внешней и внутренней среды. К сожалению, у многих из нас имеется предрасположенность к некоторым заболеваниям, и, как показывает статистика, чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, наш образ жизни, профессиональная деятельность и привычки также влияют на наше тело и его здоровье, причем всегда, без исключений.
В соответствии с этим можно выделить несколько составляющих ЗОЖ:
Полезные привычки и отказ от вредных;
здоровое питание;
активный образ жизни, включающий достаточную физическую активность;
профилактика болезней;
позитивное мышление;
личная гигиена;
медицинские профилактические обследования.
Отказ от вредных привычек – первое, с чего нужно начать. И речь идет не только о курении и злоупотреблении алкоголем. Мало кто отдает себе отчет в том, сколь широко разнообразие вредных привычек. Но этот пробел в знаниях легко можно восполнить.
На страницах рубрики «Здоровый образ жизни» собрана достоверная и подробная информация о вредных привычках и их пагубном влиянии на наше здоровье. Здесь же можно узнать и о полезных привычках, которые помогут сохранить и поддержать здоровье, активность и прожить долгую и счастливую жизнь.
«Ты-то, что ты ешь» – эту фразу слышал каждый. Действительно, наше питание во многом определяет состояние здоровья и может выступать как фактор, предрасполагающий к болезням и наоборот.
Движение – это жизнь, именно так утверждают реабилитологи, специалисты по восстановительной медицине. Действительно, без физической активности здоровье невозможно. В эру компьютерных технологий и «белых воротничков» увеличилось число офисных болезней. Пандемия и тотальная «удаленка» внесли огромный вклад в развитие гиподинамии. Но нужно заставлять себя двигаться! Как? Подробнее – в разделе «Физическая активность».
Лучшее лечение – это профилактика. Учитывая накопленные знания медицины, практически любое заболевание можно предотвратить, не дать ему развиться и перейти в сложные, хронические формы. О профилактике конкретных заболеваний читайте в разделе «Здоровый образ жизни». Здесь собрана экспертная и самая современная информация от врачей с большим опытом работы, а также новейшие данные исследований.
Негативное мышление, стрессы и переживания – факторы, влияющие на состояние здоровья. И если не научиться мыслить позитивно, избегать стрессов или, по крайней мере, принимать меры по устранению их негативных последствий, то результат не заставит себя долго ждать.
«Чистота – залог здоровья» – прописная истина. Она настолько очевидна, что даже в детских мультиках о ней неустанно говорят. Чистота личная и окружающей среды нужна не только детям, но и взрослым. Но ко всему нужно подходить с умом и соблюдать правила, ведь чрезмерная чистота и стерильность – тоже плохо. Если с личной гигиеной понятно, то как добиться гигиены окружающей среды? Ведь далеко не у всех есть возможность переехать в экологически чистые регионы и дышать свежим воздухом. И на это ответ найдется на страницах рубрики «Здоровый образ жизни».
Однако, даже следуя всем правилам ЗОЖ, выработав все полезные привычки, нельзя полностью исключать отсутствие болезней. Медицинская помощь и профилактические обследования необходимы. Отказываться от них нельзя. Только так можно своевременно выявить болезни и начать лечение, которое пройдет быстрее и легче. Кстати, об обязательных графиках посещения врачей, а также необходимых профилактических обследованиях, также читайте на страницах рубрики «Здоровый образ жизни».
Еще одна важная составляющая здорового образа жизни – питание, которое также имеет множество особенностей и правил, учесть которые нужно обязательно. Кстати, именно врач может помочь внести нужные коррективы в рацион, с учетом особенностей здоровья.
Как жить по правилам здорового образа жизни – читайте в этой рубрике. Оставайтесь здоровыми и укрепляйте свое здоровье!
