31.05.2017 Комментариев: 0
Новый телевизионный проект «Ты супер!» в одночасье стал одной из самых рейтинговых программ канала НТВ. Еще бы, такого трогательного и душевного проекта на нашем телевидении до сих пор не было, ведь соревнуются в нем талантливые дети – воспитанники детских домов, интернатов, дети из приемных семей. Об этом проекте и о многом другом мы поговорили с членом жюри конкурса «Ты супер!», известной певицей, исполнительницей золотых хитов группы «Мираж» Маргаритой Суханкиной.
14.02.2017 Комментариев: 0
Все статьи
25.04.2017 Комментариев: 0
Нут – растение из семейства бобовых. Из него можно приготовить множество оригинальных и вкусных блюд, а также он является отличным источником белка, поэтому его чаще всего готовят вегетарианцы. А зря! Мясоедам он тоже был бы очень полезен. Почему? Сейчас расскажем
Все статьи
19.04.2017 Комментариев: 0
Этой распространенной проблемой нельзя пренебрегать. Симптомом, свидетельствующим, что это могут быть вздутия, является твердый, выпуклый живот.
Все статьи
Искусство быть здоровым - Психология
Как справиться с весенней хандрой?

Как справиться с весенней хандрой?

Симптомы весенней хандры знакомы, пожалуй, всем:

– неоправданное беспокойство, раздражительность;

– ощущение ненужности, чувство жалости к себе, снижение самооценки;

– скверное настроение, желание поплакать;

– хроническая усталость, бессонница, низкая трудоспособность;

– вялость, снижение аппетита или, наоборот, постоянное желание есть;

– слабость, головокружение, головная боль;

– бледность и сухость кожных покровов, сбои в работе желудочно-кишечного тракта;

– в запущенных случаях  возникают даже мысли о самоубийстве.

Почему так происходит именно весной?

1.      Авитаминоз, которым страдает большинство людей, к концу зимы достигает максимума, из-за этого снижаются иммунитет и жизненный тонус.

2.      В организме начинается гормональная перестройка – он готовится к теплому времени года. В это время года в крови снижается уровень серотонина – «гормона радости».

3.      За зиму мы накопили большое количество токсинов, которые теперь «отравляют нам жизнь».

4.      Кислородное голодание и недостаток солнечных лучей не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии.

Как поднять настроение?

Психологический подход.

1. Весенняя хандра – самое время привнести в свою жизнь что-то новое. Пересмотрите свой режим дня, выделите время для новых увлечений: займитесь спортом, садоводством, идите на рыбалку.

2.Не надо ставить грандиозные цели и сложные задачи. Определите значимость дел, большую работу разделите на части – так ее легче будет выполнять. Полезно расписывать план на следующий день с вечера, тогда время будет у вас под контролем, а значит, меньше причин для беспокойства.

3. В это время не стоит кардинально менять свою жизнь, например, переходить на новую, незнакомую для вас, работу или переезжать жить в другой город.

4. Проанализируйте текущую ситуацию: на одном листке напишите негативные моменты, на другом – все хорошее, что есть в вашей жизни. «Плохой» листочек сожгите, а «хороший» красиво оформите и повесьте на видное место. Будет здорово, если вы заведете «Дневник счастья», в который каждый вечер (!) будете записывать приятные моменты прошедшего дня.

5. Купите несколько ярких цветных вещей, пусть ежедневно в вашем гардеробе присутствует что-то колоритное, тогда жизнь не будет казаться серой и унылой.

6. Чаще улыбайтесь! Начинайте день с улыбки своему отражению в зеркале, общайтесь с позитивными людьми, избегайте просмотра «тяжелых» в эмоциональном плане передач.

Ситуативный подход.

1. Не оставайтесь в одиночестве! Чаще общайтесь с друзьями, родственниками, устраивайте семейные выходы в театр, на природу, посещайте различные мероприятия.

2. Радуйте себя приятными мелочами: посмотрите хороший фильм, купите понравившуюся вещицу, приготовьте что-нибудь вкусненькое и т.д.

Физический подход.

1. Старайтесь вовремя ложиться спать, ведь хроническое недосыпание вряд ли улучшит ваше самочувствие. Сон должен быть полноценным, а работу разумно чередуйте с отдыхом.

2. Разнообразьте свое меню. Пусть в нем будет больше овощей, фруктов, меда, орехов и рыбы. Полезно также включить в свой рацион витаминные препараты.

3. Ежедневно гуляйте в парке, в лесу у озера – для здоровья полезно и настроение посте променада будет на высоте.

Источник http://psy-sait.ru

 

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика