07.12.2017 Комментариев: 0
Елена ВОРОБЕЙ: «ОДНАЖДЫ МНЕ ПОДАРИЛИ КОРОНУ РОСТОМ С МЕНЯ!» Популярная российская актриса и артистка эстрады, кино, театра, мастер пародии, участница и победительница популярных программ на телевидении, заслуженная артистка России Елена Воробей в особом представлении не нуждается, ведь ее знают все! В предпраздничном номере «Столетника» она расскажет о роли юмора в своей жизни, необычных презентах и традиции встречать Новый год. Не пропустите!
25.10.2017 Комментариев: 0
Все статьи
03.11.2017 Комментариев: 0
– Молоко – поистине натуральный продукт. У всех млекопитающих (к которым относится и человек) оно занимает важнейшее место в питании для роста и развития детенышей. О его лечебных свойствах известно еще со времен Гиппократа. Но действительно ли молоко и молочные продукты полезны и показаны абсолютно всем людям? Оказывается, не так все просто…
11.10.2017 Комментариев: 0
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
Искусство быть здоровым - Красота
Стареть не будем!

Стареть не будем!

Старение не болезнь, а закономерный процесс, без которого невозможно существование живого организма. Бояться старости глупо: это состояние неизбежно настигнет каждого из нас, однако отдалить проявление признаков старости, сохранить как можно дольше организм дееспособным и бодрым – это реально.

Существуют общие правила профилактики старения, направленные, в первую очередь, на сохранение и укрепление здоровья:

• физическая активность (в любом возрасте это условие необходимо, его значение трудно переоценить: эластичные сосуды, хорошее кровообращение, стабильная работа сердечно-сосудистой системы и органов движения – результат прогулок, упражнений, занятий спортом);

• правильное питание, богатое витаминами (основа – фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба, молочные продукты; после 40 лет нужно ограничить жирные блюда во избежание развития атеросклероза);

• употребление антиоксидантов (самые мощные антиоксиданты – продукты, содержащие в большом количестве витамины А, С и Е, цинк и селен, полиненасыщенные жирные кислоты);

• достаточное питье (вода – важнейшая составляющая организма, влияющая на гормональный фон, на вывод токсинов, на обмен веществ; необходимо пить много жидкости и отдельно – чистой воды, всего не менее 1,5-2 л в день);

• полноценный сон (во сне происходит восстановление жизненных сил, укрепляется иммунитет, снижается нервное напряжение; потребность во сне индивидуальна, но рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки);

• частое пребывание на свежем воздухе;

• отказ от вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя, курение, употребление энергетических напитков.

Профилактика старения – в кроссвордах и хорошем настроении

Продлить жизнь и сохранить физическое здоровье – еще не полный перечень того, что необходимо сделать для того, чтобы чувствовать себя молодым. Профилактика старения заключается еще и в поддержании ясности ума, уравновешенности психики, умения радоваться жизни. Поэтому тем, кто хочет стареть медленно и красиво, следует запомнить еще несколько полезных советов:

• постоянно тренируйте мозг, не давайте ему расслабиться (мозг, чтобы быть в рабочем состоянии, нуждается в стимулах к деятельности: отгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, читайте, общайтесь с интересными людьми);

• старайтесь, чтобы ваше окружение состояло из позитивно настроенных людей, учитесь сами относиться ко многому в жизни позитивно или хотя бы философски, не принимайте близко к сердцу мелочи – и ваша психика будет в порядке;

• в любом возрасте находите время для собственных интересов, хобби, это заставляет ум работать, тело – двигаться, стабилизирует настроение и снижает риск депрессии;

• не зацикливайтесь на болезнях и не поддавайтесь ипохондрии, недуг может только усугубиться, если постоянно о нем думать, и, наоборот, может отступить, если вы будете чувствовать себя сильнее его;

• умейте радоваться каждому дню — спокойные и жизнерадостные люди живут качественнее и дольше, чем злые, раздражительные и завистливые.

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика