25.10.2017 Комментариев: 0
Дмитрий ДИБРОВ: «ЗАДАЧА ТЕЛЕВИДЕНИЯ – СДЕЛАТЬ ВСЕ, ЧТОБЫ ЧЕЛОВЕК НЕ ВЫПАЛ ИЗ ЦИВИЛИЗАЦИИ» Дмитрий Александрович Дибров – российский журналист, телеведущий, продюсер и режиссер, а также певец, музыкант и актер. Работал на пяти федеральных телеканалах, член Академии российского телевидения, бессменный ведущий одной из самых рейтинговых программ на Первом канале – «Кто хочет стать миллионером?». Читайте эксклюзивное интервью с Дмитрием Дибровым в следующем номере «Столетника»!
04.09.2017 Комментариев: 0
Все статьи
03.11.2017 Комментариев: 0
– Молоко – поистине натуральный продукт. У всех млекопитающих (к которым относится и человек) оно занимает важнейшее место в питании для роста и развития детенышей. О его лечебных свойствах известно еще со времен Гиппократа. Но действительно ли молоко и молочные продукты полезны и показаны абсолютно всем людям? Оказывается, не так все просто…
11.10.2017 Комментариев: 0
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
Искусство быть здоровым - Красота
Витамины красоты

Витамины красоты

Хороший косметолог, взглянув на кожу клиентки, сразу определит, каких витаминов ей недостает, и подскажет, какие продукты надо ограничить в рационе, а какие добавить.  
 

ДЛЯ КОЖИ
Особенно очевидно, что кожа нуждается в дополнительной поддержке витаминами в периоды менструации и менопаузы. В это время дамы чаще всего недовольны своим отражением в зеркале. Но и в другие дни можно вернуть красоту, если меню ее поддерживает.


Если щеки и подбородок начинают обвисать, на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Он необходим для образования коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов, борется с вялостью и дряблостью.


Витамин А особенно необходим сухой коже. Он помогает ей вернуть эластичность и мягкость, избавиться от ороговевших клеток.


Восстанавливают кожные ткани, способствуют заживлению ранок, вылечивают дерматиты витамины группы В. А также помогают кожному покрову быстро впитывать влагу.
 

Способен скрыть годы витамин Е. Хорошо проникает через поверхностные слои кожи, увлажняет ее и защищает от солнца. Если вы аллергик и кожа чешется и краснеет от некоторых продуктов, весеннего цветения деревьев и трав - добавьте в свой рацион витамин Е.


Незаменим при борьбе с веснушками и пигментными пятнами витамин К. Кроме того, он убирает отеки, расправляется с воспалениями на коже.
 

При нехватке витамина F нарушаются обменные процессы в коже: закупориваются сальные железы, слабеет защита, кожа теряет больше влаги. Именно поэтому так часты при дефиците витамина F дерматиты, гнойничковая сыпь, экземы и другие кожные болезни, трудно поддающиеся лечению.


Витамин D помогает коже лучше удерживать влагу.


ДЛЯ ВОЛОС
А вот эти витамины нужны для красоты волос.

*Перхоть появляется в том случае, если организму недостает витаминов В12, В6.

*Тусклые, ломкие, быстро седеющие волосы – признак того, что в организме недостаточно витаминов комплекса В, витамина F.

*Выпадение волос связано с дефицитом в пище витаминов группы В, а также С, Н, инозита и фолиевой кислоты (В3).



ЧТОБЫ ВИТАМИНЫ НЕ УБЕЖАЛИ

*Поменьше ешьте консервированных овощей. Замороженные предпочтительнее - содержание витаминов в них выше, чем в свежих, которые хранились в холодильнике в течение недели.


*Готовьте свежие салаты непосредственно перед тем, как их съесть. Порезанные и оставленные даже на небольшое время фрукты и овощи теряют витамины.


*Фрукты ешьте в свежем виде или выжимайте соки за полчаса до приема пищи. Они лучше усваиваются на пустой желудок.


*Не жарьте пищу на масле, а готовьте ее в гриле, запекайте в духовке, варите.


*Выбирайте правильное средство для ухода за кожей. Вы действительно похорошеете и помолодеете, если помимо правильной диеты побалуете кожу косметическими средствами, содержащими повышенный процент нужного вам витамина. Выбирая крем, тоник, сливки, обратите внимание на аннотацию: на каком месте в списке перечисленных ингредиентов стоит нужный вам витамин. Если он назван не среди первых трех компонентов, а на десятом месте или даже дальше, знайте, что его ничтожно мало в баночке, и постарайтесь найти другое средство.


ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ ВИТАМИНОВ В ПРОДУКТАХ

 Витамин   Суточная потребность взрослого человека Продукты, богатые ими   
  А (ретинол)      600-800 мкг Морковь, свекла, шпинат, зелень петрушки, дыня, помидоры, спаржа, капуста, цитрусовые, абрикосы, рыбий жир, молоко, сливочное масло, сыр, яйца, печень
  Е (токоферол)   6-8 мг Растительное масло, горох, облепиха 
  D   2-2,5 мкг   Молоко, яйца, печень, рыбий жир  
  К  45-65 мкг   Капуста, шпинат, крупы из цельного зерна   
  С (аскорбиновая кислота)   50-60 мг Перец, хрен, ягоды черноплодной рябины, черной смородины, земляники, клубники, цитрусовые, капуста, шпинат, картофель
  В  1 1-1,2 мг Сухие пивные дрожжи, свинина, ростки пшеницы, овес, орехи 
  В2 (рибофлавин)    1,2-1,3 мг Капуста, салат, рыба, домашняя птица, мясо, молоко, сыр, печень, яйца, гречневая и овсяная крупы
  В6 (пиридоксин)   1,4-1,6 мг Мясо, рыба, печень, почки, яйца, творог, картофель, соя, горох, коричневый рис, гречка, капуста 
  Фолиевая кислота   0,15-0,2 мг Зелень петрушки, салаты, лук-перо, фрукты, пивные дрожжи, цельные зерна, бобы 
  В  12 1,5-2 мкг   Печень, говядина, курица, морская рыба, моллюски, яйца, творог, молоко 
  РР (никотиновая кислота)  12-15 мг Гречка, горох, соя, мясо, проросшее зерно, зерновые сорта хлеба 
  F: комплекс ненасыщенных жирных кислот – линолевая (Омега-6), линоленовая (Омега-3) и арахидоновая (Омега-6)   1% от суточной потребности во всех калориях   Растительное масло, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, рыба  
  Витамин Н (биотин)   30-100 мкг Орехи, говяжьи печень и почки, неочищенный рис и пивные дрожжи  
  Инозит (витамин В8)   4-8 мг Печень, цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи 


 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика