04.07.2018 Комментариев: 0
Читайте в СТОЛЕТНИКЕ №13(281)-2018 Мария АРОНОВА: «КРАСОТА – ЭТО СВЕТ, ИДУЩИЙ ИЗНУТРИ…» Мария Валерьевна Аронова – любимая миллионами россиян актриса театра и кино. Народная артистка Российской Федерации, лауреат Государственной премии РФ и множества других престижных премий. Зрители любят ее роли в кино. Одна ее Бочкарева, командир женского батальона в фильме «Батальонъ», чего стоит!
07.06.2018 Комментариев: 0
24.05.2018 Комментариев: 0
Все статьи
12.07.2018 Комментариев: 0
Гормоны играют ведущую роль в различных процессах, происходящих в организме. Для женщин одним из самых важных гормонов является эстроген, вырабатываемый яичниками. Но со временем его выработка угасает, и женщина начинает стареть. Можно ли замедлить этот процесс?
05.04.2018 Комментариев: 0
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - Активный образ жизни
ТАНЦУЮТ ВСЕ!

ТАНЦУЮТ ВСЕ!

Занятия современными бальными танцами становятся все более популярными. В том числе среди людей зрелого возраста.  Объяснение этому феномену в беседе с нашим корреспондентом дает  генеральный директор Московского центра современного танца, профессиональный танцор и психолог Ульяна ОСТРОВСКАЯ.

– Ульяна, какими танцами предпочитают заниматься те, «кому за 40»?

– Выбор складывается исходя из темперамента самих людей, их образа жизни и вкусов. Кому-то нравится какой-то один танец и хочется знать в нем все и досконально. Кто-то занимается разными по стилю танцами: и классическими европейскими, и латиноамериканскими. 

– Полезно ли увлечение современными бальными танцами для здоровья?

– Конечно. Темп и ритм, под которые мы двигаемся в танцах, оказывают воздействие и на наше тело,  и на психологическое состояние. Ритмы бальных танцев отражают здоровые природные ритмы организма. Они рождены от народных мелодий и танцев из различных уголков нашей планеты и проверены временем. 

Поэтому занятия бальными танцами, когда мы красиво двигаемся под красивую музыку, помогают обрести внутреннюю красоту и гармонию.

– А как танцы влияют на психологическое состояние танцующих?

– По-разному. Музыка затрагивает наши эмоции, двигаясь, мы их еще больше усиливаем. Поэтому, потанцевав, мы можем оказаться  как в хорошем и бодром состоянии, так и «перегореть».

– Не секрет, что у многих людей «в возрасте» далеко не модельные фигуры. Не является ли это препятствием для занятий и можно ли с их помощью улучшить свою внешность?

– Действительно, это часто кажется серьезным препятствием. Любое тело независимо от его внешней формы, если оно не имеет навыков в том или ином виде движения – спортивного или танцевального, сначала выглядит неуклюже и двигается «тяжело». В процессе занятий подтягиваются  мышцы, улучшается подвижность суставов, движения становятся более пропорциональными. Это благотворно сказывается на внешности – человек может «сбросить вес» или просто стать более легким и грациозным.

К тому же во время занятий танцами развивается координация, умение держать равновесие, чувство ритма, внутренние обменные процессы в организме начинают происходить в соответствии со здоровыми природными ритмами.  Конечно же, это отражается на нашем настроении и самочувствии.

– Наверное, у тех, кто научился хорошо танцевать, повышается и самооценка…

– Наша самооценка складывается из всевозможных параметров, критериев и требований, которые мы к себе предъявляем. Умение хорошо танцевать – большой  плюс на весах нашей самооценки. И не столько как факт сам по себе. А скорее, качества, которые мы приобретаем в процессе занятий, способствуют повышению самооценки в целом.                                    

– Коммуникабельность тоже улучшается?

– Естественно. Когда у человека самооценка в норме, конечно, он будет выстраивать отношения с окружающими более гармонично.

– Существуют ли медицинские противопоказания для занятий танцами?

– Наверное, да. Все зависит от возраста, ситуации и интенсивности нагрузки. Но даже если врач дал добро,  не стоит полностью перекладывать ответственность на его плечи. Надо всегда чутко прислушиваться к своему организму и перед тем, как  заниматься, оповестить преподавателя танцев о своей проблеме.

– Какую периодичность в занятиях вы считаете оптимальной?

– Это зависит от целей, которые ставят перед собой люди, занимающиеся танцами.

Если это занятия для поддержания здоровья, для собственного саморазвития – один, два, три, четыре раза в неделю. Если возникает какая-то срочность – например, нужно подготовиться к свадьбе, юбилею  или новогоднему балу, может быть и ежедневный график. Важно, чтобы занятия приносили пользу и удовольствие именно вам.

Занятия бальными танцами:

Ø  Тренируют  и оздоравливают дыхательную систему, что является хорошей профилактикой простудных заболеваний, астмы, а иногда даже отучают курильщиков от пристрастия к сигаретам.

Ø  Вызывают активный выброс эндорфинов в кровь,  заряжают энергией и бодростью, помогая справиться с депрессией и улучшить настроение.

Ø   Развивают память, образное и логическое мышление, улучшая, таким образом, мозговую деятельность.

Ø  Укрепляют кости и суставы, придают устойчивость походке, что в сочетании с приобретаемой на занятиях гибкостью предохраняет от травм.

ОДНАКО…

- Не всегда бальные танцы могут пойти на пользу. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям (особенно это касается людей зрелого возраста), нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.  

- Отправляясь на танцпол, полезно прихватить с собой тонометр, который поможет вам проконтролировать артериальное давление и частоту пульса, сравнив, какими они были до занятий и какими стали после. Скачки возможны даже у совершенно здоровых  с точки зрения сердечно-сосудистой системы людей. 

Не сомневайтесь!

Многие стесняются не только своей «весомой» внешности, но и того, что совершенно не умеют танцевать. Напрасно! Опытные педагоги могут «растанцевать» практически любого. И женщин с пышными формами, и весьма солидных мужчин. Большинство тех,  кто приходит в танцевальные классы, как правило, никогда раньше не занимались танцами, но, увидев, как танцуют другие, решили тоже этому научиться. Чтобы потом на отдыхе, на корпоративном мероприятии или в кругу друзей просто уметь красиво двигаться, доставляя своим танцем удовольствие себе и окружающим.

К тому же нередко женщины далеко не с «модельными» данными могут двигаться очень стильно. Иногда «пышкам» даже легче продемонстрировать свою элегантность, чем стройным «худышкам». Некоторые женщины не идут в школу танцев, потому что считают, что на такие занятия надо приходить со своим партнером. И зря. Бальными танцами сейчас занимается такое количество мужчин, в том числе и весьма зрелого возраста, что найти себе партнера для танца в классе несложно.

Другие предполагают, что для занятий танцами необходимо обзавестись специальной одеждой и обувью. На самом деле одежда и обувь должны быть всего лишь комфортными. Некоторые танцы лучше разучивать в обуви на плоской подошве, некоторые – в туфельках на каблуке.

Как выбрать школу бальных танцев?

ü  Узнайте, как давно работает школа. Лучше, если у нее уже есть опыт подготовки танцоров – любителей, в том числе вашего возраста.

ü  Поговорите с теми, кто уже проходит обучение, и узнайте их мнение о школе.

ü  Побывайте на пробном уроке. Многие школы бальных танцев предоставляют своим потенциальным ученикам возможность бесплатно посетить одно занятие.

ü  Посмотрите на своего будущего преподавателя «в деле». Хороший педагог – не тот, кто сам лихо демонстрирует замысловатые «па», а тот, кто может умело разложить даже сложные танцевальные движения на простые составляющие. Так, чтобы любой человек  смог легко и комфортно освоить понравившийся ему танцевальный материал. 

ü  Обратите внимание на оформление интерьера. Как минимум одна стена танцевального класса должна быть зеркальной. 

ü  Внимательно осмотрите покрытие пола – оно должно быть идеально ровным, чтобы исключить травмы во время занятий.

ü  Хорошо, когда в школе танцев есть небольшой буфет с соками и питьевой  водой. Ведь даже после медленных танцев люди потеют  и, теряя влагу, хотят пить. 

ü  В хорошей школе бальных танцев, как правило, всегда есть выбор танцевальных программ, чтобы каждый мог подобрать для себя оптимальный танец и по темпераменту, и по сложности.                                                        

 

Хотите больше интересных статей? Оформите подписку

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика