04.04.2017 Комментариев: 0
В поколении наших читателей трудно найти человека, который бы не знал прекрасную российскую актрису Ларису Лужину. Тоненькая, прозрачная девочка-блокадница, потерявшая половину родственников, выжила и стала великой! Ее воспоминания о ролях, о замечательных актерах, с которыми довелось вместе работать на съемочной площадке и в театре, стали предметом разговора с корреспондентом «Столетника». Читайте эксклюзивное интервью с актрисой в следующем номере «Столетника».
14.02.2017 Комментариев: 0
18.01.2017 Комментариев: 0
Все статьи
25.04.2017 Комментариев: 0
Нут – растение из семейства бобовых. Из него можно приготовить множество оригинальных и вкусных блюд, а также он является отличным источником белка, поэтому его чаще всего готовят вегетарианцы. А зря! Мясоедам он тоже был бы очень полезен. Почему? Сейчас расскажем
Все статьи
19.04.2017 Комментариев: 0
Этой распространенной проблемой нельзя пренебрегать. Симптомом, свидетельствующим, что это могут быть вздутия, является твердый, выпуклый живот.
Все статьи
Искусство быть здоровым - Активный образ жизни
Пилатес: мифы и реальность

Пилатес: мифы и реальность

Про самые распространенные мифы о пилатесе рассказывает Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP.

1. Пилатес – рядовая программа в сетке фитнес-клуба или просто спорт.

На самом деле пилатес – это объёмная, глубокая и комплексная методика со своей историей и философией. Её разработал спортивный врач Йозеф Пилатес в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. Сегодня все больше врачей по всему миру используют его метод, но ещё больше людей выбирают пилатес для поддержания здоровья, спортивной формы и работы на высоком уровне. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, коррекция веса, улучшение осанки, и многое другое.

2. Для занятий пилатесом достаточно мата и фитбола

Пилатес имеет три уровня: начальный, базовый и продвинутый. Начальный уровень это строго работа на специальных тренажёрах GRATZ, которые были спроектированы самим Й. Пилатесом. Эти тренажеры готовят тело к практике на матах, к которой переходят только продвинутые занимающиеся, владеющие техникой безопасности и заметно укрепившие мышечный корсет.

3. Пилатес – это слишком легко.

Пилатес – это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в закономерной последовательности: от простого постепенно происходит движение к более сложному, все делается в спокойном и комфортном для человека ритме. Большинство мышц, на которые сделан упор в этой практике, находятся глубоко, и у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определённой силы. Многие спортсмены, обладающие выдающейся физической формой, сразу могут выполнять далеко не все упражнения из пилатеса. Час занятия пилатесом, проходящий в спокойном ритме, даёт ощущение как после хорошей тренировки в спортзале. При этом сердечный ритм спокойный, и никакого излишнего потоотделения.

4. На пилатесе нечего делать приверженцам фитнеса со стажем и продвинутым спортсменам

Пилатес – единственная из возможных практик, которая комплексно и последовательно работает с глубокими слоями мышц, укрепляя мыщечный корсет всего тела. Мышечные перегрузки, которые не редко появляются после активного спорта, общее перенапряжение, перетренированность каких-то отдельных зон тела, в ущерб другим – все это корректирует практика пилатеса. Спортивная форма и выносливость, которую дарят регулярные занятия пилатесом, столь же высоки или даже выше, чем при занятиях другими видами спорта и фитнеса.

5. Пилатес – это скучно.

Часть философии Пилатеса – присутствие в теле, в движении, внимание к каждому своему действию. Без этого невозможно получить те впечатляющие результаты, которые он дарит. Скучать точно не придётся, наоборот, будет очень интересно заново ощущать своё тело и его безграничные возможности.

6. Пилатес – только для женщин.

Йозеф Пилатес изучил тело человека так досконально, что смог создать систему упражнений, подходящую всем людям, независимо от пола, возраста, физической подготовки. Каждый человек индивидуален. Сертифицированный тренер по пилатесу первым делом составляет индивидуальный план занятий, который учитывает особенности строения тела ученика, состояния его здоровья и физической формы.

Огромную пользу занятия пилатесом несут для современных мужчин, образ жизни которых не редко приводит к стрессу, бессоннице, болям в пояснице, коленях и другим проблемам. Многие профессиональные спортсмены и танцоры открыли для себя пилатес, как наиболее эффективный способ корректировки спортивных травм.

7. Существует пилатес для беременных

Это не так. Ядро практики пилатеса – упражнения для мышц пресса, что в беременность недопустимо. Единственный случай, когда пилатес в беременность возможен – если женщина уже активно занималась пилатесом до зачатия. Опытный тренер скорректирует её практику на период беременности, оставив подходящие вариации возможных для неё упражнений.

8. Пилатесом можно заниматься дома

Вопреки популярной сегодня тенденции заниматься дома под видео из интернета, пилатес  не рекомендуется начинать осваивать самостоятельно дома. Первый уровень – самый сложный, не в физическом смысле, а в техническом. Рекомендуется начинать осваивать пилатес с персональным тренером или в мини-группе, где каждому ученику смогут уделить достаточно внимания. Ключевые моменты практики, являющиеся гарантией её эффективности, невозможно освоить по видео.

ИСТОЧНИК: http://www.marieclaire.ru/

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика