25.09.2017 Комментариев: 0
Мы любим и знаем творчество этого замечательного композитора по знаменитым мультикам («Пластилиновая ворона», «Падал прошлогодний снег», «Вера и Анфиса», «Следствие ведут колобки»…). А как многолетний телеведущий поистине бессмертной программы «Спокойной ночи, малыши!» Григорий Гладков стал не просто желанным гостем, а почти родственником в наших домах… Читайте эксклюзивное интервью с Григорием Гладковым в «Столетнике»!
04.09.2017 Комментариев: 0
Все статьи
06.09.2017 Комментариев: 0
Полезнее всего каши, сваренные на воде. Каши на молоке, конечно, вкуснее, но и на порядок калорийнее, поэтому диетологи рекомендуют их в основном детям, а также больным с хроническими заболеваниями желудка, печени и желчевыводящих путей или после хирургических операций.
01.09.2017 Комментариев: 0
Все статьи
04.09.2017 Комментариев: 0
Ваш малыш старательно выводит буквы левой рукой, вы в очередной раз заставляете его взять карандаш в правую? Не спешите переучивать левшу. Это бесполезно и, что еще хуже, чревато расстройствами поведения и невротическими реакциями у ребенка
19.04.2017 Комментариев: 0
Все статьи
Искусство быть здоровым - Активный образ жизни
Outdoor fitness: сноуборд

Outdoor fitness: сноуборд

Не хотите все праздники просидеть на диване? Есть масса зимних вариантов развлечься – например, научиться кататься на сноуборде. Освоить доску достаточно просто, причем кататься можно всей семьей – и детям, и взрослым.

Обучение
 
Сноубординг – достаточно простое занятие. Практика показывает, что среднестатистический ученик начинает вполне сносно кататься уже на пятый день обучения. 
 
Рядом с большинством крупных и даже не очень городов, где имеется подходящий природный рельеф, есть горнолыжные комплексы. Это если вы не успели уехать в традиционные места для катания – курорты Италии, Испании, Андорры, Словакии, Норвегии.
    
На любой станции вы найдете профессионального инструктора, в том числе и русскоговорящего, который поможет освоить базовые движения и избежать типичных ошибок новичков. 
 
Одна из которых -  думать, что хороший лыжник – это без двух минут великолепный сноубордист. Действительно, стать хорошим лыжником можно не менее чем за пару лет, а освоить доску – за один сезон. Но техника катания настолько различна, что следует позабыть о лыжных навыках и снова почувствовать себя новичком на склоне. 
 
Снаряжение
 
Если вы всерьез решили сделать катание на доске любимой формой своего досуга, снаряжение лучше купить. Потому что стоимость аренды комплекта для катания в течение 7-10 дней иногда может составить 50-70% его стоимости. С недавних пор,  когда авиакомпании вычеркнули сноуборды и лыжи из списков негабаритного багажа, доставка собственной экипировки сделалась делом простым и недорогим. 
 
При покупке важно следовать некоторым правилам. Во-первых, все оборудование (доска, крепления, ботинки) должно быть подобрано в соответствии с вашими физическими параметрами: ростом, весом, размером ступни. 
 
Кроме того, нельзя, поддавшись амбициям, покупать слишком «навороченную» доску для профи (как правило, имеющую повышенную жесткость), как бы вам ее ни расхваливал продавец. На ранних этапах такое «норовистое» снаряжение будет потенциально опасным: вы не сможете в полной мере  контролировать ситуацию и эффективно управлять им. 
 
Но и слишком мягкие доски для начинающих – тоже не лучший вариант. Велика вероятность, что вы «перерастете» такой сноуборд уже через несколько дней,  и вам потребуется более продвинутая модель. Лучший вариант – покупка сноуборда «для начинающих и продолжающих», которого вам хватит на пару сезонов.   Приблизительная стоимость комплекта – 400 евро. 
 
Безопасность
 
В отличие от горных лыж при падении на сноуборде опасности получить «крученый» перелом практически нет, а потому крепления на доске не отстегиваются.  Слабое место сноубордиста – таз, колени (особенно у высоких людей), запястья (пальцы в том числе) и, реже, затылок.  По статистике, большая часть травм происходит в первые дни обучения. 
 
Поэтому начинающим рекомендуется купить специальные шорты,  предохраняющие копчик и нижнюю часть спины, наколенники и сноубодические перчатки с жесткими вставками для защиты запястий. Шлем взрослым желателен, а детям – необходим.  Но даже при полном наборе защитной экипировки на склоне лучшее средство превентивной безопасности – собственный разум.
 
Как ни соблазнительно будет присоединиться к лихим профи, со свистом спускающимся по крутым склонам или лавирующим среди скал и деревьев вне трасс, не спешите это делать. Хотя бы потому, что на простых трассах не придется бороться за «выживание», и вы сможете больше внимания уделять отработке техники, что в дальнейшем обязательно скажется на красоте и качестве катания. 
 
Держите в поле зрения соседей по трассе и сохраняйте дистанцию. Одинаково опасны как неуверенно катающиеся, так и чрезмерно лихие райдеры. Находясь выше по склону, вы в ответе за движущегося впереди, который не может вас видеть. Достигая участков слияния или пересечения трасс, смотрите в оба, стараясь спрогнозировать траектории движения тех, кто едет  поблизости. 
 
Впрочем, не будем сгущать краски.  Соблюдая простые правила, вы оградите себя и окружающих от неприятных сюрпризов – при условии, что катаетесь на подготовленной трассе.
Читайте на сайте
Теги: фитнес, зима

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика