04.07.2018 Комментариев: 0
Читайте в СТОЛЕТНИКЕ №13(281)-2018 Мария АРОНОВА: «КРАСОТА – ЭТО СВЕТ, ИДУЩИЙ ИЗНУТРИ…» Мария Валерьевна Аронова – любимая миллионами россиян актриса театра и кино. Народная артистка Российской Федерации, лауреат Государственной премии РФ и множества других престижных премий. Зрители любят ее роли в кино. Одна ее Бочкарева, командир женского батальона в фильме «Батальонъ», чего стоит!
07.06.2018 Комментариев: 0
24.05.2018 Комментариев: 0
Все статьи
12.07.2018 Комментариев: 0
Гормоны играют ведущую роль в различных процессах, происходящих в организме. Для женщин одним из самых важных гормонов является эстроген, вырабатываемый яичниками. Но со временем его выработка угасает, и женщина начинает стареть. Можно ли замедлить этот процесс?
05.04.2018 Комментариев: 0
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - Активный образ жизни
Бодифлекс: дышите глубже, вы худеете

Бодифлекс: дышите глубже, вы худеете

Система бодифлекс придумана для тех, кто не любит перенапрягаться в спортзале, а похудеть при этом хочет. 

Американская мечта
 
Основательнице Бодифлекса Грир Чайлдерс сейчас за 60 и выглядит она потрясающе.  Длинноволосая улыбчивая блондинка с отличной фигурой.  Последние 25 лет носит одежду 42 размера.
 
Но были времена, когда Грир выглядела иначе. Муж-хирург, вечно пропадавший на работе, жизнь замученной домохозяйки без образования, но с тремя маленькими детьми, 52 размер одежды. Недовольство собой, своим внешним видом и попытки что-то изменить – Грир пыталась сидеть на диетах, жала штангу в спортзале, но ничего не помогало. В итоге она попала на занятия по «кислородной гимнастике» - и дело сдвинулось.
 
Через 3 месяца, как утверждает Грир, она сбросила 20 кг  и сменила размер одежды на 42. Через 4 года она окончательно разработала свою систему похудения, которую назвала бодифлекс. С мужем она таки развелась, но это уже не суть важно – с начала 90-х ее система становится суперпопулярной в США, тысячи фанаток занимаются бодифлексом, надеясь, что и у них случится прорыв в стиле «американская мечта». 

 
Суть системы бодифлекс
 
Главное в бодифлексе – глубокое диафрагмальное дыхание. Кислород сжигает жир, поэтому задача – обеспечить ударную поставку кислорода в кровь, а потом «направить» его в нужные зоны, выполняя упражнения на растяжку и напряжение мышц. Создательница бодифлекса утверждала, что аэробный эффект от занятий в 5 раз выше, чем от бега. За час можно «выдышать» до 3500 ккал. А за три месяца ежедневных занятий всего по 20 минут - потерять несколько сантиметров в объемах. 
 
    Читайте на сайте:
 
Считается, что занятия бодифлексом снижают аппетит, помогают бороться со стрессом, хронической усталостью, повышаются работоспособность, человек начинает быстрее и лучше соображать. Увеличивается объем легких, укрепляется опорно-двигательный аппарат, перестает болеть спина.
 
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений ежедневно, достаточно 20 минут в день. Лучшее время – утро, на пустой желудок. Или вечером, не раньше чем через два часа, как вы поели.
 
Дыхание при бодифлексе
 
Дыхание делится на 5 этапов. Выпрямите спину, положите ладони на живот под ребра, чтобы контролировать процесс.
 
1. Сложите губы трубочкой и максимально выдохните воздух из легких, чувствуя ладонями, как уменьшается их объем.
2. Вдохните носом, «надувая» живот. 
3. Выдохните воздух через открытый рот, получится характерный бодифлексовый звук «пха»
4. Выдохнув, втяните живот под ребра и задержите дыхание на 8-10 секунд.
5. Вдохните через нос, губы при этом сложены в улыбку (улыбка помогает вдохнуть больше воздуха).
 
Плюсы и минусы бодифлекса
 
У системы есть армия сторонников, но многие считают ее вредной и неэффективной. Сама основательница бодифлекса Грир Чайлдерс не афиширует, но и не скрывает, что все эти годы не только «дышит», но и занимается бегом и сидит на здоровой диете. Марина Корпан, самый медийный, пожалуй, в России тренер по дыхательным техникам, в том числе, и бодифлексу, на своих выездных семинарах запрещает своим подопечным беспорядочно лопать булочки. 
 
Кстати, компания Bodyflex была закрыта после иска о недобросовестной рекламе, поданного Управление торговли. Клинические исследования не доказали, что за час бодифлекса можно сжечь рекламируемые 3500 ккал, а за три месяца занятий потерять 10 см в объеме. 
 
При этом гимнастику тестировали в Медицинском колледже Университета Калифорнии и пришли к выводу, что она таки помогает худеть и обрести хорошее самочувствие. Оговорив, правда, противопоказания, а их много: бодифлекс не стоит практиковать беременным, гипертоникам, сердечникам, при миопии высокой степени, проблемах с печенью, желудком и почками. Если вы недавно родили или у вас была травма – бодифлекс тоже не для вас. 
 

При этом многие на бодифлексе действительно худеют и чувствуют себя хорошо. Как ни странно, особенно заметен эффект у людей нетренированных и пассивных. А ведь именно к ним Грир Чайлдерс обращалась в своей книге, советуя всем, чей размер 50 и выше, посмотреть на себя в зеркало и сказать себе: если я не встану с дивана и не займусь собой, никогда ничего не изменится.  

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика