04.09.2017 Комментариев: 0
ВИТАЛИЙ КУДРЯВЦЕВ: «ЖИЗНЬ – ЭТО САМАЯ ИНТЕРЕСНАЯ ИГРА!» Известный актер театра и кино Виталий Кудрявцев родился в 1977 году. Сорок лет – это возраст расцвета таланта. А за его плечами – уже около 100 ролей. Но останавливаться и «почивать на лаврах» актер не собирается. Вот и сейчас в производстве находятся две новые картины с его участием – «Новая жизнь» и «В созвездии Стрельца». А между съемками Виталий Кудрявцев дал эксклюзивное интервью «Столетнику»...
Все статьи
06.09.2017 Комментариев: 0
Полезнее всего каши, сваренные на воде. Каши на молоке, конечно, вкуснее, но и на порядок калорийнее, поэтому диетологи рекомендуют их в основном детям, а также больным с хроническими заболеваниями желудка, печени и желчевыводящих путей или после хирургических операций.
01.09.2017 Комментариев: 0
Все статьи
04.09.2017 Комментариев: 0
Ваш малыш старательно выводит буквы левой рукой, вы в очередной раз заставляете его взять карандаш в правую? Не спешите переучивать левшу. Это бесполезно и, что еще хуже, чревато расстройствами поведения и невротическими реакциями у ребенка
19.04.2017 Комментариев: 0
Все статьи
Искусство быть здоровым - Активный образ жизни
Красивая грудь

Красивая грудь

Главные враги женской груди – сила всемирного тяготения, плохая осанка и  отсутствие ухода. Если со всемирным тяготением мы справиться не в силах, то все остальное поддается коррекции.


Не надейтесь на капустный лист
 
Начнем с того, что никакие капустные листья, которым фольклор приписывает «пуш-ап» свойства, никакие упражнения не в силах увеличить грудь или кардинально изменить ее форму. Размер и очертания определяются генетикой. Если вы с природой не согласны, путь один – к пластическому хирургу.
 
Другое дело, что грудь можно «приподнять» - за счет проработки грудных мышц (в самой груди мышц нет, только железистая ткань) и улучшения осанки.  Привести в тонус кожу и справиться с растяжками, которые могли появиться после рождения детей или, например, резкого похудения, помогает косметический уход.
 
Лучшее для груди
 
Спорт. Лучшие виды спорта с точки зрения красоты груди – большой теннис и плавание. Во время этих нагрузок как раз укрепляются мышцы, поддерживающие грудь.  Посмотрите на теннисисток и пловчих, соблазнительное декольте для них – данность.
 
Не забывайте про работу в тренажерном зале – силовые тренировки с использованием гантелей, эспандеров и других специальных снарядов лучшим образом влияют на состояние мышц груди и спины, формируют хорошую осанку. Оптимальный вариант – индивидуальная тренировка с тренером, который все покажет и расскажет.

 
Спортивный бюстгальтер. Не забывайте, что на тренировки нужно надевать специальное поддерживающее белье. Иначе грудь обвиснет и растянется. Этого ли мы добиваемся!
 
Массаж. Грамотный массажист может проработать мышцы грудного отдела, привести их в тонус, улучшить кровообращение. 
Косметика. Ни одна маска и ни один крем не увеличат объем груди и не изменят ее форму. Зато косметические средства могут значительно улучшить тонус кожи, помогут избежать стрий, или растяжек.
 
Танцы. Казалось бы, не имеют прямого отношения к фитнесу, но могут здорово помочь в деле обретения красивой груди – в первую очередь, за счет улучшения осанки. Самые эффективные – фламенко и танец живота. 
 
Упражнения для груди
 
Эти упражнения не требуют ни специальной подготовки, ни оборудования, их можно выполнять где угодно – хоть дома, хоть на автобусной остановке, хоть в офисе. Главное – сосредоточиться, не торопиться, стараться, чтобы прорабатываемые мышцы были в напряжении.
 
1. Сядьте прямо, руки перед собой, локти в стороны, пальцы сцеплены. Медленно вдыхая носом воздух, старайтесь расцепить пальцы, одновременно втягивая живот под ребра. Ослабляя усилия, выдыхайте. Повторите 7 раз.
 
    Читайте также на сайте:
 
 
2. Кисти рук соедините в замок, локти сожмите и поднимите их на уровень плеч. Сводите и разводите локти с усилием. Повторите 7 раз.
 
3. Сожмите кисти в кулаки, поднимите руки, согнутые под углом 90 градусов, соедините локти, поднимите их на уровень лица, опустите на уровень плеч, с усилием разведите, затем снова сведите. Повторите 7 раз. Старайтесь удерживать напряжение на протяжении выполнения всего упражнения.
 
4. Поднимите руки на уровень груди, руки разведены в стороны, пальцы соприкасаются. Медленно выдохните весь воздух, затем глубоко вдохните, одновременно втягивая живот под ребра, лопатки при этом максимально отведите назад. Напряжение удерживайте 6 секунд. Упражнение повторите 4 раза.
 
5. Спина прямая, руки перед собой, ладони прижаты одна к другой. Преодолевая сопротивление левой руки, давите на нее правой, сдвигая в сторону. Затем давите левой на правую, сдвигая в другую сторону.  Не размыкая ладоней, с усилием поднимите руки над головой, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Искусство быть здоровым
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика