07.12.2017 Комментариев: 0
Елена ВОРОБЕЙ: «ОДНАЖДЫ МНЕ ПОДАРИЛИ КОРОНУ РОСТОМ С МЕНЯ!» Популярная российская актриса и артистка эстрады, кино, театра, мастер пародии, участница и победительница популярных программ на телевидении, заслуженная артистка России Елена Воробей в особом представлении не нуждается, ведь ее знают все! В предпраздничном номере «Столетника» она расскажет о роли юмора в своей жизни, необычных презентах и традиции встречать Новый год. Не пропустите!
25.10.2017 Комментариев: 0
Все статьи
22.12.2017 Комментариев: 0
Картофель – «первый парень» и на столе, и в огороде. Без него не обойтись ни в будни, ни в праздники. А сколько вкусных и полезных блюд можно приготовить из этого прекрасного корнеплода. Не случайно картофель называют «вторым хлебом».
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
Энциклопедия - Питание

Магний

Макроэлемент, от которого зависит работа сердца, нервной системы, обмен веществ и усвоение кальция.

 
Магний выполняет множество важных функций в организме. Головокружения, метеозависимость, проблемы с сердцем и желудком, выпадающие волосы и боли в мышцах, ночные кошмары и кариес, холодные руки и ноги, быстрая утомляемость  – все это может свидетельствовать о дефиците магния.
 
Этот элемент необходим для активизации ферментов, контролирует сердечный ритм и участвует в передаче нервных импульсов. Магний отвечает за нормальную работу пищеварительной и дыхательной систем, участвует в белковом обмене. Он необходим для усвоения кальция, витаминов группы В, активизирует биотин в организме.
 
Магний хорошо усваивается вместе с витаминами А, С и Р, Д и Е. Железо, напротив, может замедлять всасывание магния в кишечнике.
 
Дневная норма магния
6 мг на килограмм тела для детей и 4,5 мг – для взрослых.
 
Потребность в магнии возрастает:
- в детском, подростковом и пожилом возрасте;
- во время беременности и в период лактации;
- при повышенных физических нагрузках и стрессах; 
- если в дневном меню слишком много сахара, насыщенных жиров, белка и кофеина
- после операций и заболеваний, сопровождающихся повышением температуры; 
-  при приеме фолиевой кислоты, оральных контрацептивов и некоторых диуретиков.
 
В каких продуктах содержится магний
В ржаном хлебе, гречке и пшене, арбузе, лесных орехах и тахинной халве, фасоли и горохе, печени и телятине, сыре, сметане и йогурте, рыбе и морепродуктах.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Энциклопедия
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика