31.05.2017 Комментариев: 0
Новый телевизионный проект «Ты супер!» в одночасье стал одной из самых рейтинговых программ канала НТВ. Еще бы, такого трогательного и душевного проекта на нашем телевидении до сих пор не было, ведь соревнуются в нем талантливые дети – воспитанники детских домов, интернатов, дети из приемных семей. Об этом проекте и о многом другом мы поговорили с членом жюри конкурса «Ты супер!», известной певицей, исполнительницей золотых хитов группы «Мираж» Маргаритой Суханкиной.
14.02.2017 Комментариев: 0
Все статьи
25.04.2017 Комментариев: 0
Нут – растение из семейства бобовых. Из него можно приготовить множество оригинальных и вкусных блюд, а также он является отличным источником белка, поэтому его чаще всего готовят вегетарианцы. А зря! Мясоедам он тоже был бы очень полезен. Почему? Сейчас расскажем
Все статьи
19.04.2017 Комментариев: 0
Этой распространенной проблемой нельзя пренебрегать. Симптомом, свидетельствующим, что это могут быть вздутия, является твердый, выпуклый живот.
Все статьи
Энциклопедия - Питание

Магний

Макроэлемент, от которого зависит работа сердца, нервной системы, обмен веществ и усвоение кальция.

 
Магний выполняет множество важных функций в организме. Головокружения, метеозависимость, проблемы с сердцем и желудком, выпадающие волосы и боли в мышцах, ночные кошмары и кариес, холодные руки и ноги, быстрая утомляемость  – все это может свидетельствовать о дефиците магния.
 
Этот элемент необходим для активизации ферментов, контролирует сердечный ритм и участвует в передаче нервных импульсов. Магний отвечает за нормальную работу пищеварительной и дыхательной систем, участвует в белковом обмене. Он необходим для усвоения кальция, витаминов группы В, активизирует биотин в организме.
 
Магний хорошо усваивается вместе с витаминами А, С и Р, Д и Е. Железо, напротив, может замедлять всасывание магния в кишечнике.
 
Дневная норма магния
6 мг на килограмм тела для детей и 4,5 мг – для взрослых.
 
Потребность в магнии возрастает:
- в детском, подростковом и пожилом возрасте;
- во время беременности и в период лактации;
- при повышенных физических нагрузках и стрессах; 
- если в дневном меню слишком много сахара, насыщенных жиров, белка и кофеина
- после операций и заболеваний, сопровождающихся повышением температуры; 
-  при приеме фолиевой кислоты, оральных контрацептивов и некоторых диуретиков.
 
В каких продуктах содержится магний
В ржаном хлебе, гречке и пшене, арбузе, лесных орехах и тахинной халве, фасоли и горохе, печени и телятине, сыре, сметане и йогурте, рыбе и морепродуктах.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Энциклопедия
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика