07.09.2018 Комментариев: 0
ПАМЯТИ ИОСИФА КОБЗОНА Иосиф Давыдович Кобзон – советский и российский эстрадный певец, российский политический и общественный деятель, Герой Труда Российской Федерации, народный артист СССР. Он умер 30 августа 2018 года, не дожив всего несколько дней до своего 81-летия
23.08.2018 Комментариев: 0
09.08.2018 Комментариев: 0
Все статьи
12.07.2018 Комментариев: 0
Гормоны играют ведущую роль в различных процессах, происходящих в организме. Для женщин одним из самых важных гормонов является эстроген, вырабатываемый яичниками. Но со временем его выработка угасает, и женщина начинает стареть. Можно ли замедлить этот процесс?
05.04.2018 Комментариев: 0
Все статьи
05.10.2017 Комментариев: 0
В начале октября в рамках благотворительного проекта для семей, в которых дети больны раком — «Книга в помощь», выходит переизданная повесть о маленьком пациенте Чудике.
Все статьи
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ - Фитнес

Калланетика

Система статических и динамических упражнений, уменьшающих жировую прослойку, повышающих тонус мышц и позволяющих моделировать фигуру по своему усмотрению.  Результат – стройное подтянутое тело и моложавая внешность в любом возрасте. 

 
На что это похоже. Калланетика базируется на восточных практиках, в первую очередь, йоге. Ощутимое влияние оказал на систему и классический балет.
 
Какие мышцы работают. Задействуются практически все мышцы тела. Создательница гимнастики Каллан Пинкней утверждает, что 1 час этой гимнастики заменяет 7 часов шейпинга и 24 часа классической аэробики. 
 
Как заниматься. Статические упражнения выполняются по следующей схеме: вы напрягаете все тело и делаете усилие над собой. Мышцы должны "дрожать" от напряжения.   В калланетике важна систематичность. Первые результаты будут заметны через пару недель от начала занятий. 
 
Сколько заниматься. Новички тренируются 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, затем для поддержания формы хватает 1 часа занятий в неделю. 
 
Как дышать. Через нос, перед выполнением упражнения глубоко выдохнуть, а затем на вдохе начать работать. Выполняя упражнения, задерживайте дыхание или делайте короткий вдох и обязательно – "длинный" выдох. 
 
Противопоказания. Если есть проблемы с позвоночником, нужно проконсультироваться с врачом. Не показана гимнастика при астме, на протяжении полутора лет после хирургических операций. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний занятия должны проходить по облегченной схеме. 
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Конкурсы
01.04.2015 Комментариев: 0
Выиграй 150 000 руб.! Подарки победителям, бонусы всем!
Все конкурсы Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика