В массовом сознании плоскостопие относится к разряду «невинных» и даже «забавных» дефектов – подтверждением тому служит множество тематических анекдотов. И отношение к лечению плоскостопия соответствующее – «само пройдет». А между тем ничего «не пройдет» и, более того, может стать причиной куда более серьезных неприятностей, чем можно было предположить, - вплоть до сколиоза и артрозов. Развенчать мифы о плоскостопии как о «невинном» дефекте «Столетнику» помог врач-ортопед Дмитрий ТРИФОНОВ.

«Трубы» заржавели и протекли

Как себя обезопасить, рассказывает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алена КОЗЫРЕВА.

- В первую очередь в связи с участившимися случаями гайморита и простых гнойных воспалений носовой полости хочу посоветовать не пропустить первый удар. Даже если у вас пока всего лишь легкий, незначительный насморк, слегка течет из носа или образовалась заложенность, принимайте меры! Закапывание в нос капель и спреев - не лучший способ. Я бы даже сказала, наоборот: все эти сосудосуживающие средства разрыхляют слизистую, снижают чувствительность и защитную функцию. Кардинальные и эффективные меры - как следует пропарить ноги в горчичной ванночке, а гайморовы пазухи прогреть кварцевой лампой или просто сваренным вкрутую яйцом. А в дальнейшем надо отслеживать первые признаки насморка и сразу же приниматься за лечение. Единственная возможность не погрязнуть на всю зиму в хронической напасти - это излечиваться до конца, а не ходить, хлюпая носом. Как дополнительные меры советую держать ноги в тепле. И еще такой момент: у многих сильное воспаление носоглотки начинается с боли в горле. Только через день-два она переходит в насморк. Если за этот короткий срок боль остановить, воспаление дальше не пойдет. Съешьте целиком лимон - вместе с кожурой, или используйте спреи для горла, или прополощите его несколько раз раствором соли, йода и горчицы, или пожуйте прополис. Главное – остановить болезнь в зародыше, не дать ей пойти вверх.

С сердечной перегрузкой вас!

В середине зимы все чаще скачет артериальное давление, перегружая сосуды, нарушается сердечный ритм, возникают и более серьезные сердечные проблемы. Почему именно в январе? Зимние перепады в атмосферном давлении наиболее сильно влияют на организм. То мороз, то оттепель, то солнце, то снегопад – и первыми отзываются наши сосуды. Если они к тому же не совсем здоровы, начинаются сезонные приступы – гипертонические кризы, спазмы, даже приступы. Картину усугубляет общее состояние организма к середине зимы уже уставшего от холодов, короткого светового дня, дефицита витамина D из-за отсутствия солнца. Организм устал – а зима еще в разгаре, поэтому январь становится пиковым периодом, когда встречаются все негативные факторы вместе.

Как себя обезопасить, рассказывает врач-кардиолог и кардиореаниматолог высшей категории Лариса КЕРЗОН.

- Каждый сердечник должен хорошо знать перечень препаратов, которые необходимы во время внезапного приступа или ухудшения самочувствия. Но страдать в период быстрой смены зимних циклонов и антициклонов могут и люди относительно здоровые, с сердечно-сосудистыми диагнозами пока не знакомые. Всем советую зимой пропить для укрепления и поддержания эластичности сердечной мышцы и сосудов фито-препараты с сосудорасширяющим и спазмолитическим эффектом, БАДы, обязательно – и я это особо хочу подчеркнуть! – необходимо принимать мультивитаминный комплекс. Обратите внимание на витамин D – даже если он включен в выбранный вами комплекс, не помешает дополнительно пропить капсулы рыбьего жира – это первая профилактика сердечно-сосудистых болезней. Все эти средства в большом разнообразии продаются в наших аптеках. Хочу также обратить внимание на необходимость спать не менее 7 часов в сутки, а в идеале - 9 часов. Понятно, что потребности у нас разные, однако именно в середине самого холодного сезона накапливается усталость, и сон поможет восстановить силы.

Здесь вывих, там - растяжение

Зима – время травм и проблем с суставами. И не только потому, что у нас до сих пор не научились бороться с гололедом, и граждане сыплются на лед как кегли. Способствуют все те же факторы – накопившаяся в организме усталость к середине зимы, с одной стороны, и неблагоприятные погодные условия – с другой. Любые воспалительные заболевания, гнездящиеся в суставах, могут не подавать признаков жизни полгода, а в самую холодную погоду обостряются в один день. Кроме того, из-за общего разболтанного состояния организма снижается внимательность и ловкость, и человек чаще падает, спотыкается, натыкается на что-то. Как итог – вывихи, ушибы, растяжения. Зимние виды спорта тоже добавляют лыко в строку – частота падений на катке, лыжне и просто на горке намного превышает данные по летнему травматизму. Ну и отсутствие солнечного витамина D неважно сказывается на суставах, даже если сами мы этого не замечаем.

Как себя обезопасить, рассказывает консультирующий травматолог Рената ОСИПОВИЧ.

- В первую очередь двигаться осторожно. Я не призываю пересесть в инвалидные кресла, но носиться сломя голову тоже не стоит, особенно если вам уже за 50лет. Далее необходимо поддержать свои суставы. Для этого существует ряд методик, но самый простой способ – это сесть на рыбий жир и кальций (ни дня без них!) и дополнительно пользоваться каким-либо профилактическим бальзамом (мазью, кремом, гелем). Такое средство очень хорошо поддерживает тонус в мышцах, прилегающих к суставам, и сами суставы. Достаточно раз в день (с утра или на ночь) наносить средство на места суставных сочленений – локти, колени, на стопы (очень часто они подворачиваются на льду), ключицы, шейно-плечевой пояс. И кстати, советую провести хотя бы один курс общего массажа: он тоже дает отличный эффект на суставы.

Д. ТРИФОНОВ:

- При ходьбе на высоких каблуках основная нагрузка приходится на поперечный свод – пятка в ходьбе практически не участвует. Не стоит увлекаться и платформой при всем кажущемся удобстве – в такой обуви не происходит переката стопы с пятки на мыс.

Оптимальным по высоте считается каблук от 2 до 4см, максимум 5 см – при ней стопа принимает анатомически естественное положение. Для обуви с каблуком 5-7 см желательно использовать стельки с поперечным сводом. Если каблук превышает 7 см, требуются уже специальные стельки.

Стремление к красоте, разумеется, похвально. Но нужна ли она «любой ценой»? К тому же здоровые ноги и ровная спина – прекрасное украшение в любом возрасте.

Подготовила

Мария ЩЕРБАКОВА