01.11.2018 Комментариев: 0
Юрий НАЗАРОВ: «ТАЛАНТ В ЧЕЛОВЕКЕ – ЭТО СПЛАВ УМЕНИЯ И ЛЮБВИ» За плечами у народного артиста России Юрия Владимировича Назарова более трехсот ролей. Миллионы зрителей знают его по картинам «Андрей Рублев», «Зеркало», «Кавказский пленник», «Освобождение» и другие. Он из тех актеров, что...
26.10.2018 Комментариев: 0
10.10.2018 Комментариев: 0
Все статьи
08.10.2018 Комментариев: 0
…ЧТО любители супов обычно отличаются и более гармоничной фигурой. Суп дает организму энергию и тепло, активизирует обмен веществ и кровообращение, восстанавливает баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления. Это отличная профилактика гастритов и холециститов.
Все статьи
РАЗНОЕ - Новости
Как не нервничать перед праздниками

Как не нервничать перед праздниками

Предновогоднее время полно стрессов. Эксперт по качеству сна Нерина Рамлакхан полагает, что данные переживания негативно сказываются на качестве сна человека, пишет The Khaleej Times.

 
Люди переживают по поводу дел, которые предстоит сделать перед праздниками. В конце дня многим трудно "выключить" голову, так как днем они сталкиваются с большим объемом информации. Чтобы нормально высыпаться в столь напряженный период, эксперт советует не включать перед сном электронику в доме.
 
Многие покупают подарки в Интернете или ищут возможные варианты презентов, сидя с планшетом или телефоном. Но лучше отказаться от этой практики, по крайней мере, за 69-90 минут до отхода ко сну. Также нельзя пропускать завтрак. Это стандартная проблема для тех, кто постоянно спешит. Необходимо правильно питаться. Известно: тело людей, съедающих завтрак, вырабатывает больше мелатонина, гормона сна. Значит, ночью они хорошо спят. Чтобы усилить эффект, лучше добавить в завтрак белок.
 
А вот достаточное потребление воды в течение дня позволит избежать пробуждения среди ночи. Если же выспаться не дают тревоги, специалист рекомендует записать их на бумагу. Вообще же разбираться с вопросами стоит до того, человек ложится спать.
 
Есть и такая подсказка: не стремитесь подготовиться к празднику основательно. Не успеваете провести генеральную уборку квартиры? Вычистите ее в новом году. Не остается времени на готовку рождественской индейки и салата оливье? Так, может, в этот раз лучше обойтись менее калорийными отварной курицей и свежими овощами.  
 
Теги: сон, стресс

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
РАЗНОЕ
Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика