На востоке считают, как мы сегодня мыслим, так будем жить через пять лет. Это значит, что чем больше мыслей мы направляем  в правильную сторону, тем больше все получается и тем благополучнее мы становимся. С этим высказыванием можно не соглашаться, но все-таки за мыслями надо следить. И вот почему.

Еще Будда говорил, что «все, чем мы являемся, есть следствие наших мыслей». То есть, все о чем мы думаем, может существовать и влиять на нашу жизнь в полной мере. Мы так устроены, что наш мозг считывает всю нашу информацию и плохую и хорошую. Поэтому крайне важно, чтобы вы научились мыслить и действовать оптимистично, насколько это возможно. Хорошие мысли оказывают положительное воздействие на наше тело и естественно притягивают только счастливые события. Научно доказано, что мысль радостная обладает силой, в сотни раз превышающей силу негативную. Как же научиться мыслить позитивно и создать такую атмосферу в своей жизни?

Выбросить или сжечь

Профессор Университета штата Огайо Ричард Петти предложил новый способ избавления от мрачных мыслей: для этого необходимо записать их на листок бумаги, после чего – выкинуть или сжечь. А для утверждения в положительных – оформить в письменном виде и хранить при себе. «То, как вы оцениваете свои мысли – как мусор или что-то достойное сбережения, похоже, имеет значение для их дальнейшего использования», – отмечает один из авторов исследования, профессор Петти. В одном из экспериментов приняли участие 83 студента из Испании, которых попросили оценить в письменном виде свою внешность – положительно или отрицательно, после чего одним  было предложено выбросить свои записи в мусорное ведро, а другим – исправить грамматические ошибки в своих «оценках». Затем испытуемые вновь должны были оценить свой внешний облик. Как оказалось, те, кто выбросил свои записи, мнения своего менять не стали. «Когда они «выбросили» свои мысли, они больше не принимали их во внимание, независимо от того, хорошие они были или нет», – отметил Петти. Те, кто исправлял ошибки в своих записях, проявил себя еще более щепетильным в оценке своей внешности, усиливая, по сути, свое мнение. Конечно, любую записку можно восстановить, а вместе с тем вернуть и негативные мысли. Однако ученые уверены: выбрасывание листка бумаги с мрачными, мучающими мыслями помогает ослабить их влияние на человека хотя бы на время.

Собраться с силой

Если все-таки часто возникают навязчивые мысли о том, что все будет плохо и ничего не получится, то пора приложить силу воли  и постараться как можно скорее от них избавиться.  С помощью самовнушения. Вот только самовнушение должно быть всегда с знаком плюс. Чем чаще вы станете повторять позитивные установки, тем лучше они станут влиять на ваши мысли, чувства и ощущения. Например, начинайте утро со слов, что жизнь непременно принесет вам радость, с каждым днем ваша жизненная ситуация будет улучшаться. Итак несколько раз в день.

Смена фона

Психологи выяснили, что причина возникновения грустных мыслей – постоянные стрессы от непомерно высокого темпа жизни и того негатива, который льется с экранов телевизоров. Едва ли не первое, что нужно сделать, когда попадаете под колпак информационного давления – научиться расслабляться, но только без алкоголя. Здесь эффективны техники медитации. Для начала примите расслабляющую ванну с ароматическими свечами. А после представьте себе объект вашего беспокойства во всех подробностях и мысленно зачеркните или сожгите, чтобы от него не осталось и следа. Не давайте навязчивым идеям стать привычным фоном жизни.

В гармонии с собой

Для того, чтобы в будущем негативные мысли не отравляли вашу жизнь, ответственность за борьбу с ними возьмите на себя. Ведь в конечном итоге, самим придется отвечать за неадекватные поступки, которые совершаете под влиянием дурных мыслей. Поэтому переключите свое внимание на то, что отвлечет от таких дум. Луше всего помогает переключиться занятия творчеством, походы на художественные выставки, в концерты и театр. Больше двигайтесь, поскольку именно малоподвижный образ жизни становится причиной мозговой усталости. Хорошее средство – мышечная релаксация – полное расслабление тела помогает справиться с беспокойством, страхом, раздражением и снижает интенсивность плохих мыслей. Учитесь полноценно отдыхать и не берите на себя слишком много – тогда у негативных мыслей не останется шанса, чтобы вас досаждать.