31.05.2017 Комментариев: 0
Новый телевизионный проект «Ты супер!» в одночасье стал одной из самых рейтинговых программ канала НТВ. Еще бы, такого трогательного и душевного проекта на нашем телевидении до сих пор не было, ведь соревнуются в нем талантливые дети – воспитанники детских домов, интернатов, дети из приемных семей. Об этом проекте и о многом другом мы поговорили с членом жюри конкурса «Ты супер!», известной певицей, исполнительницей золотых хитов группы «Мираж» Маргаритой Суханкиной.
14.02.2017 Комментариев: 0
Все статьи
25.04.2017 Комментариев: 0
Нут – растение из семейства бобовых. Из него можно приготовить множество оригинальных и вкусных блюд, а также он является отличным источником белка, поэтому его чаще всего готовят вегетарианцы. А зря! Мясоедам он тоже был бы очень полезен. Почему? Сейчас расскажем
Все статьи
Разное - Актуально
Если после перелета сбился режим

Если после перелета сбился режим

Сел в кресло самолета – и уже через несколько часов ты у моря. Купайся, загорай, наслаждайся красотами новых мест. Одно не радует – часовая путаница. Хронометр, заведенный внутри каждого из нас, сбивается и не позволяет нам быстро перестроиться на новый режим. 
 
После перелета человек не может наладить привычные циклы сна и бодрствования, быстро утомляется, становится рассеянным, его одолевает непонятное возбуждение, аппетит пропадает, а самых невезучих одолевает диарея. 
 
Секретами, как привести в норму биологические ритмы, делятся спортивные доктора, которые консультируют чемпионов. Спортсмену, прилетевшему за тридевять земель на выступления, никак нельзя списать на десинхроноз поражение в ответственных соревнованиях. 
 
8 ПРАВИЛ ДЛЯ ДАЛЬНИХ ПУТЕШЕСТВИЙ САМОЛЕТОМ
 
1. При смене часовых поясов постарайтесь выделить себе некоторое время для адаптации. Подсчеты такие: если вы на самолете пересекли 1 часовой пояс, вам потребуется 1 день, чтобы приноровиться к новому режиму; 2 часовых пояса – 2 дня, и так далее. Лучше, если отдых в дальней зарубежной стране продлится не менее 2 недель, тогда организм успеет приспособиться к скачкам времени.
 
2. Продумайте покупку билета. Организуйте путешествие так, чтобы прилетать в пункт назначения вечером, – тогда вы скорее заснете на новом месте. Если предстоит ночное путешествие на самолете, постарайтесь не спать в день вылета, приезжайте в аэропорт измотанным и уставшим, – так больше шансов заснуть во время полета. Наиболее приемлема ситуация, когда после выхода из самолета утром вы окажетесь отдохнувшим после сна, а вечером – уставшим после изнурительного полета.
 
Перемещаясь с востока на запад (например, из Таиланда в Москву), старайтесь вылететь утренним рейсом; при этом в полете не спите, можно выпить для этого кофе покрепче или настойку лимонника. Лишь вечером по местному времени разрешите себе погрузиться в объятия Морфея. За час до сна примите 30–40 капель экстракта пассифлоры. Уже утром вы будете как огурчик.
 
При перелетах с запада на восток (например, с Кубы в Москву) вылетать стоит в вечерние часы и приложите все усилия, чтобы полноценно отдохнуть во время полета – можно даже прибегнуть к слабым снотворным препаратам. Ограничьтесь лишь легким перекусом. А в первые трое суток после прибытия можно днем принять легкие тонизирующие средства типа настойки женьшеня, экстракта элеутерококка, а за час до сна – экстракт пассифлоры. 
 
Кстати, ученые обнаружили такую закономерность. "Жаворонки" плохо переносят длительные перелеты на запад, так как у них удлиняются сутки. "Совам" тяжелее дается полет на восток, потому что их сутки укорачиваются.
 
3. Во время полета больше пейте минеральной воды и сока: обезвоженному организму труднее справиться с синдромом длительного перелета. Избегайте спиртного - оно лишь усиливает жажду.
 
4. На долгих перелетах вам понадобятся тканевые "очки". Сгодятся и солнцезащитные очки или просто косынка из плотного материала. При отсутствии света начинает вырабатываться так называемый гормон сна – мелатонин, и сон становится более крепким и продолжительным. Кстати, с годами наша шишковидная железа вырабатывает меньше мелатонина. Возможно, поэтому пожилые люди чаше, чем молодые, страдают бессонницей. Препараты мелатонина чрезвычайно популярны в США. У нас тоже продаются эти средства.
 
Американцы обычно принимают препараты мелатонина, отправляясь в далекие путешествия, когда предстоит пересечь несколько часовых поясов.
 
5. Купите в дорогу специальную надувную подушку-воротник. Она расслабит шейные позвонки, и вы сможете легко заснуть в кресле. Такая подушка особенно нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела, для которых сон в сидячем положении – настоящая пытка.
 
6. Уже в самолете переходите на жизнь в новом ритме. Если врач прописал курс лекарств, в полете принимайте их в часы, которых вы будете придерживаться в стране пребывания. То же относится к средствам ухода за кожей: не бойтесь поменять местами дневные и ночные тюбики. Смело наносите защитный крем перед ночным вылетом, а питательный ночной – перед дневным сном в салоне самолета.
 
7. Не забудьте взять с собой в салон самолета зубную щетку и пасту. Чистка зубов – тот самый ритуал, который в любой ситуации помогает ощущать себя в своей тарелке.
 
8. Постарайтесь после дороги в течение недели регулярно посещать спортзал, занимайтесь бегом, теннисом, а если это поездка к морю – активно плавайте. Занятия фитнесом дают нагрузку мышцам и заставляют организм настраиваться на нужный режим.
Читайте на сайте

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Искать
Сообщества:
Разное
Голосование

Как много вы спите?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
Блоги
Если заглянуть внутрь человека, то хирург увидит одно, а остроумный художник обнаружит совсем другое.
Все мы знаем, что медицинское обслуживание в нашей стране, мягко говоря, разное. Как пациенту добиться того, чтобы его положили в больницу, которая гарантирует достойное лечение?
08.05.2014 Комментариев: 0
Не могу не поделиться с нашими пользователями подсказками от врача, который знает, как нас "разводят" в аптеках на дорогие покупки.
Минувший день космонавтики я отметила как полагается. Полетом на вертолете над Ново-Иерусалимским монастырем.
Все блоги Теги Все теги
2011 © Все права защищены
Карта сайта
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика